|
|
Nipid rasestumiseks
*Kas teadsid, et vale libesti kasutamine seksimise ajal võib kahandada su võimalusi jääda rasedaks?
Tuleb välja, et paljud poes müüdavad libestid kahjustavad spermat ja on kindlasti keelatud kasutada,
kui soovid jääda rasedaks, sama asi käib ka vaseliini kohta.
Kui sa ikkagi kasutad poe libesteid, siis see kahandab su võimalusi jääda rasedaks.
Õnneks on veel mõned asjad , mida saad kasutada libesti asendajana.
Üks asi on munavalge. Hoia muna natuke aega toa soojas (kui võtad otse külmikust, siis see on liiga
külm) ja siis ava see ja kasuta ainult munavalget libestina.
Usu või mitte, aga munavalge on väga spermasõbralik.
Teine võimalus on muidugi kasutada fantastilist toodet nagu Pre-Seed või Forelife FertilityCare
spermasõbralik libestusgeel, mis on loodud täpselt nii, et need ei ole spermale kahjulikud
lisainfo libesti kohta saad siit ja tellida saad siit
* Paljud paarid on valel arvamusel, et on kasulik vältida seksi, väljaarvatud ovulatsiooni ajal.
See mõte tuleb sellest, et siis Te nii öelda “säästate“ spermat ja arvate,
et siis kui ovulatsioon, siis on spermat rohkem. Tuleb välja, et see on VÄGA suur viga.
On õigus, et kui sa “säästad“ spermat, on mehel spermatosoide rohkem, kui on ovulatsiooni aeg,
aga sellega on üks suur probleem- et enamus spermatosoide on selleks ajaks nö „laisad“ ja ei ole
võimelised munarakku viljastama.
Parim võimalus rasestumiseks on hoida sperma „värskena“- see tähendab, et su partner peaks
ejakuleerima (seemnepurse peaks toimuma) vähemalt iga 5 päeva tagant kuus. Ja kui jõuad ovulatsiooni
ajani, tuleks aega lühendada, ehk siis olla vahekorras veel tihedamalt, sest see parandab su võimalusi jääda rasedaks.
*Kas teadsid, et paljud vitamiinid, mida sa võtad, võivad mõjutada su viljakust. Kui sa võtad valesid
doose,siis võib see mõjuda su tervisele väga halvasti. Esimene asi on näiteks vitamiin C.
Võttes vitamiin C-d on see isegi hea mõte, sest vitamiin C (väikestes annustes) võib teha midagi
imelist, et tõsta su viljakust. See ausalt öeldes parandab su voolust. Sa tead , et voolus on oluline, et viia edasi
spermatosoide su emakasse, kus siis kohtutakse munarakuga. Kui su voolus ei ole kõige parem, siis on spermal
raske jääda ellu ja munarakk jääb viljastamata.
Kuid siin on ka „konks“ ... liiga palju C-vitamiini tarbides, võib olla ka vastupidine effekt.
Kui sa tarbid liiga palju C-vitamiini, siis võib tupest hoopis voolus kaduda ja tupp on kuiv
ja see rikub su võimaluse üldse rasedaks jääda. Nii et sa pead olema erakordselt ettevaatlik,
et sa ei võta sisse suuri annuseid C-vitamiini ja toiduaineid , kus on palju C-vitamiini
(eriti külmal ajal ja kui on ka gripi hooaeg, kus meile soovitatakse kasutada palju C-vitamiini)
Kui palju on palju... ??? On soovitav tarbida 500 mg C-vitamiini sisaldavaid aineid päevas, või sa võid
ka tarbida kuni 1000 mg päevas, kuid kindlasti mitte rohkem.
* Asi, mis jälle vähendab võimalust jääda rasedaks on stress, see on tihti paaride seas, kes üritavad
saada last suht delikaatne teema. Inimesed tihti ütlevad, et „rahune ja kõik juhtub iseenesest“ kuid see
lause kahjuks tekitab veel rohkem stressi. Hiljutised uuringud on näidanud, et naistel, kes osalesid
„naeru teraapias“ olid kõrgemad rasedusnäitajad kui nendel , kes selles ei osalenud. Mis siis võik olla
naeruteraapia. Sa peaksid vähemalt 15 minutit (parem kui muidgi rohkem) päevas, leidma tegevust, mis
ajaks sind naerma. Selleks võiks olla näiteks naljaka filmi vaatamine või mis iganes sind ajab naerma ? Ja
uskuge, see aitab Teid palju rohkem, kui sundida ennast lõdvestuma. Tee proovi ja sa näed vahet :)
* On veel toidud, mis võivad su viljakusele olla nii head kui halvad, nii et loe seda hoolikalt,
et sa teeksid vahet. On toite, mida rasedad naised teavad vältida, kuid paljud naised kes üritavad
rasestuda, ei tea seda. Näiteks .... KALA ... sa ei pea kala toite vältima, sest enamus kala toitudest
võivad olla kasulikud su viljakusele, kuna sisaldavad Omega 3 rasvhappeid. Kalad mida sa pead vältima,
on need, mis sisaldavad palju elavhõbedat. Näiteks kui munarakk on viljastunud ja sa avastad, et oled
kuskil 2 nädalat rase, on su laps juba puutunud kokku kõigega, mida sa selle aja jooksul oled tarbinud.
Kindlasti oled sa oma menüüst eemaldanud kõik need asjad , mis võiks loodet kahjustada, kuid sa pole
mõelnud, et osad kalatooted sisaldavat kõrgemas koguses elavhõbedat. Elavhõbe võib säilida sinu
vereringes ja sealt mõjuda edasi arenevale lootele. See aga võib mõjuda veel sündimata lapse
närvisüsteemile. Üks kala , mis sisaldab näiteks palju elavhõbedat on tuunikala ja sellepärast
peaks seda sööma väikestes kogustes. Aga ära siis loobu kõigist kala toodetest, ainult nendest, milles
on suuremas koguses elavhõbedat, kuna kalas on proteiini, vitamiin D ja omega rasvhappeid –
mis on kõik tervisiku eluviisi olulised osad. Head kala valikud on näiteks lõhe, vikerforell,
makrell (nendes on väga vähene kogus elavhõbedat ja suur kogus kasulikke rasvasid).
* Eelnevalt sai kirjutatud, et kui kasutada poes müüdavaid libesteid, siis need võivad kahjulikud olla
spermale ja Teie võimalus viljastumiseks väheneb. Kuid, kas sa ka teadsid, et on midagi veel, mida pead
ovulatsiooni ajal vältima- see on oraalseks. Ja põhjus on selles, et süljes on bakterid, mis on
kahjulikud ja kahjustavad spermat. Sellepärast ei ole soovitav, et sülg satuks kohta, kus sperma esineb.
* Saksamaal tehti uuringud ligikaudu 48 000 paari seas seoses ülekaaluliste inimeste rasestumisega ja
tuli välja, et ülekaalus/ rasvunud inimestel läheb rasestumiseks kauem aega. Ja naised, kes on
ülekaalus, neil esineb rohkem PCOS (polütsüstiline munasari), mis toob kaasa viljakusprobleemid ja
aeg rasestumiseks pikeneb. Ja paaride seas, kes on ülekaalulised/rasvunud, võib pikeneda rasestumise
aeg lausa aasta rohkem, kui normaalkaalus paaridel.
* Paljud naised juba teavad, et tarbides foolhapet, mis on siis B-vitamiini üks osa, võib vähendada
sünnidefekte, mis avalduvad juba varajases raseduse staadiumis. Nüüd on leitud ka uusi tõendeid,
mis soovitavad ka meestel tarbida foolhapet, sest kui mehed ei saa piisavalt foolhapet, siis see
vähendab mehe viljakust ja võib kahjustada ka DNA-d, mis kandub mehe spermaga edasi. Ja paarid, kes
soovivad rasestuda, peaksid ka enne rasestumist juba tarbima foolhapet. Päevaselt on soovitatav
600 mikrogrammi (mcg) rasedatele naistele ja 400 mcg teistele täiskasvanutele. Paljud
täiskasvanud võtavad ka täiendavalt lisa foolhapet, teadmata, et paljud toidud juba ise
sisaldavad foolhapet , nt. apelsinimahl, oad, läätsed, täisteravilja tooted, pähklid, päevalille seemned,
kana või veisemaks jne. , et siis tuleks arvestada, et päevased kogused liiga suureks ei läheks.
* Kui sa soovid rasestuda, siis ole ettevaatlik valuvaigistitega, mida sa sisse võtad, sest paljud
valuvaigistid tõstavad raseduse katkemise ohtu ja takistavad viljastumist. Põhimõttliselt peaksid
sa vältima kõiki valuvaigisteid, välja arvatud paratsetamol, millel pole kahjulikke tagajärgi.
Kindlasti väldi Ibuprofen`i ja aspiriini (vähemalt mitte tarbida tervet tabletti) ja teisi valuvaigisteid,
mis võivad takistada embrüol emaka külge kinnitumist. Ja embrüo, kas ei kinnitu üldse, või siis halvasti,
mille tagajärjel võib toimuda varajane katkemine. Ja kõige ohtlikum aeg valuvaigistite võtmiseks on siis,
kui hakkab jõudma ovulatsiooni aeg.
* Uuringud on näidanud, et liiga suurtes kogustes kohveiini tarbimine vähendab sinu võimalusi
omandada rauda ja tõstab riski , et rasedus võib katkeda. Väldi kohvi, kanget teed ja Coca-cola jooke,
et su võimalused rasestumiseks suureneksid. Ja kui sa oled tõesti suur kohvi sõltlane , siis püüa juua
ainult 1 tass päevas. Proovi juua pigem piimakokteile, mis on kaltsiumirikas ja aitab kaasa rasestumisel.
* Naised, kellel on depressioon on kaks korda rohkem probleeme rasestumisel kui naistel, kellel pole
depressiooni. Kui sa tunned, et sul on depressioon, siis otsi abi. Samamoodi püüa depressiooni
vähendavaid tehnikaid: nt. joogat, meditatsiooni, mis aitavad isegi rasestumisele kaasa.
* Paljud eksperdid arvavad, et misjonäri poos (mees peal) seksimisel soodustab parimat võimalust
rasestumiseks, kuigi mingeid kindlaid uuringuid ei ole tehtud selles suhtes. See asend lubab kõige
sügavamat sisenemist spermal emakasse. Et tõhustada veel sperma paremat sisenemist emakasse,
võiks naised panna puusade alla padja, sellega võtab emakas maksimum koguses spermat vastu.
Teiste poosidega ei pääse sperma nii hästi emakasse ja kindlasti vältida poose, kus naine on peal, seismas jne.
* Ühes viljakuse ajakirjas kirjutati, et tehti katse, kus mehed, kellel on viljakusprobleemid,
võtsid päevas 66 mg tsinki ja 5 mg foolhapet umbes kuus kuud siis nende sperma hulk kasvas 74 %
* Mõnikord, sa tunned , et oled hädas, kuna sind ümbritsevad sugulased, kes näitavad oma beebisid,
rasedad sõbrannad ja lapsed ringi jooksmas. Nii raske kui see sulle ka poleks, ära muutu rohesilmseks
koletiseks. Ei ole õiglane võtta nendelt inimestelt seda õnne, võib-olla olid nemad kunagi sinuga ühes
paadis. Mõtle positiivselt. Ühel päeval on ka sinul laps nagu teistel. Võta sellest situatsioonist kõik
ja proovi ühte huvitavat viljakus tehnikat-veeda mõned tunnid või päev nt. sõbranna lapsega ...
Aafrika traditsioon ütleb, et see stimuleerib mõningaid sügavaid ema instinkte , mis julgustavad sind rasedaks jääma.
* Kui sa veel ei kasuta, siis oleks viimane aeg võtta kasutusele menstruaal kalender. Märgi üles millal
päevad algavad, kui mitu päeva need kestavad ja midagi muud, mida arst võiks soovida teada. See
teave võib osutuda kasulikuks, kui tekib probleeme rasestumisel. See võib samuti osutuda hindamatuks
infoks rasestumise aja kohta ja samuti sünnitus tähtaja kohta.
* Kas su partnerile meeldib veeta tunde jõusaalis jalgrattal? Ütle talle et ta kasutaks hoopis jooksulinti.
Uuring Kalifornia Meditsiini Ülikoolist avaldas, et mehed, kes sõidavad jalgrattaga rohkem kui 100km
nädalas, riskivad oma fertiilsusega. Korduv hõõrumine jalgratta istme vastu võib kahjustada kriitilisi
artereid ja närve.
* Oled mures, et sul on väiksem võimalus rasestuda kuna sul on ainult üks töötav munajuha?
Siin on mõned julgustavad sõnad. Ovulatsioon toimub juhuslikkuse alusel iga kuu - kui sul on kaks
funktioneerivat munajuha tuleb munarakk sealt kus ta enne valmis saab.
Ainult ühe toimiva munajuha korral tulevad kõik munarakud sealt.
* Kui otsustad hakata mõõtma basaal temperatuuri, et teha kindlaks viljakad päevad, kasuta selleks
digitaalset termomeetrit. Seda on lihtsam lugeda, ei vaja eelnevalt raputamist
( mis võib tõsta keha temperatuuri), ja annab signaaliga märku, et temperatuur on mõõdetud,
kui peaksid magama jääma kogemata. Kui eelistate kõrgemat tehnoloogiat kui kraadiklaas,
siis võite kasutada ka uuemaid viljakusmonitore. Ennem mõõtmist ära söö, joo ega tõuse voodist.
Kõik need liigutused võivad mõjutada mõõtmistulemust.
* Kas magasid öösel kehvasti? Tee sellest märge on kalendrisse. Olles maganud vähem kui 3h
järjestikku, võib see anda vale mõõtmistulemuse. Samuti võib mõjutada tulemust haigus
( eriti palavik) ja kasutades elektrilist tekki. Kas ei ole märgata mitte mingit
temperatuuri muutust basaali graafikus?
Ära muretse. Mõned naised, kellel toimub ovulatsioon normaalselt, ei koge tavalist temperatuuri tõusu
peale ovulatsiooni. Selleasemel nende basaal temperatuur jääb konstantseks läbi terve menstruaal tsükli.
* Kui mõõdate basaali, et saada teada täpset viljakat päeva, ärge jääge ootama kuni temperatuur
hakkab tõusma, et siis vahekorda astuda. Selleks ajaks on ovulatsioon juba toimunud ja olete mööda lasknud õige aja.
* Pea meeles, et lapse tegemine on numbrite mäng, isegi kui sa teed kõik „õigesti“ on sul ikkagi
ainult 25-30% protsendiline võimalus rasestuda mistahes tsüklil.
* Kui sa jälgid oma voolust, et ennustada oma kõige viljakamaid päevi, siis tee seda ennem kui sa
lähed dušši alla, ujuma või vanni. Need tegevused võivad mõjutada sinu vooluse kvaliteeti ja kogust.
|
